社会人生活、筋肉、弱ります。そりゃBilly's Boot Camp買うか迷うほどに。 そんなときに見かけた記事がありましたので紹介。
弱った「脊柱起立筋」に力を入れ、背筋を伸ばしただけでカロリー消費量は、１.５倍もアップします。 脊柱起立筋を鍛えれば基礎代謝がグンと上がります。
なんてこった！たったそれだけでよかったのか！よく背筋が曲がっていることにかけては定評のある僕ですが、 Cal消費1.5倍ともなればやらざるを得ません。ほかにも、基礎代謝を増やす方法は以下の方法があるようです。
1. 水を凍らせたペットボトルを握り、まず褐色脂肪細胞にスイッチを入れます。
2. 平泳ぎをするように腕を回し、首を上下に動かします。
3. １５秒回したらお湯で手を温める。これを５回繰り返します。
なんか手につめたいものを握ると、周りが寒いと体が判断してカロリーを消費してくれるみたいですよ。
コメント (5)
鉄棒や雲梯にぶらりとぶらさがると身体が伸びて非常に気持ちがいいものです
投稿者: ひーじー | 2007年07月18日 22:32
日時: 2007年07月18日 22:32
鉄棒や雲梯にぶらりとぶらさがると身体が伸びて非常に気持ちがいいものです
投稿者: ひーじー | 2007年07月18日 22:33
日時: 2007年07月18日 22:33
ありゃ、2回送信されている。。
投稿者: ひーじー | 2007年07月18日 22:34
日時: 2007年07月18日 22:34
そういえばひーじーそれだいすきだっていってたねｗ
投稿者: 西岡 | 2007年07月19日 17:52
日時: 2007年07月19日 17:52
大変参考になりました。ありがとうございます。
投稿者: 基礎代謝 | 2008年06月23日 15:05
日時: 2008年06月23日 15:05